Het Centraal zenuwstelsel: Het bestaat uit de hersenen en het ruggenmerg, verwerkt informatie en stuurt acties.

Het perifeer zenuwstelsel: Verbindt het centrale zenuwstelsel met de rest van het lichaam en verzendt signalen van en naar organen, spieren en huid.

Het Autonoom zenuwstelsel: reguleert de functies die automatisch plaatsvinden, zoals hartslag, spijsvertering en ademhaling. Het heeft twee belangrijke takken:

• Sympatisch zenuwstelsel: “Vecht of vlucht” – treedt in werking wanneer je gestrest bent of in gevaar verkeert en bereidt het lichaam voor op actie.
• Parasympatisch zenuwstelsel: “Rust en verteer” – wordt geactiveerd wanneer je veilig en ontspannen bent, waardoor je lichaam herstelt en de balans herstelt.

Ademhaling en het autonoom zenuwstelsel
Ademen is een van de krachtigste manieren waarop we ons autonome zenuwstelsel kunnen beïnvloeden. Door bewuste ademhalingscontrole kunnen we overschakelen van het sympathische (stressreactie) naar het parasympatische (ontspanningsreactie), waardoor het zenuwstelsel wordt gekalmeerd, de hartslag wordt verlaagd en angst wordt verminderd.

Neerwaarts regulerende ademhalingsoefeningen activeren het parasympatische systeem, helpen bij ontspanning en herstellen het evenwicht. Dit is de reden waarom adembeheersing zo’n krachtig hulpmiddel is bij het beheersen van stress, het verbeteren van de focus en het bevorderen van het algehele welzijn. De volgende keer dat jij je overweldigd voelt, onthoud dan: jouw adem bevindt zich letterlijk onder je neus en is een van de snelste manieren om jouw zenuwstelsel weer in balans te brengen.